Môžete použiť parochňu na zmenu farby alebo štýlu vlasov
Môžete použiť parochňu na zmenu farby alebo štýlu vlasov
Môžete sa tiež cítiť nepríjemne v inom prostredí.
Poruchu spánku môžete mať, ak máte problémy so zaspávaním, zostávate spať alebo sa prebúdzate príliš skoro. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať chrápanie alebo lapanie po dychu v spánku, pocit, že musíte v noci príliš hýbať nohami alebo únavu počas dňa. Váš lekár môže navrhnúť spánkové testy, ktoré vám pomôžu nájsť akékoľvek potenciálne problémy.
Lieky na lepší spánok
Keď sa objavia problémy so spánkom, veľa ľudí sa obráti na pomôcky na spanie. Rôzne lieky vám môžu pomôcť cítiť sa v noci ospalejšie a rýchlejšie zaspať. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ako sú benzodiazepíny, antidepresíva alebo lieky proti záchvatom.
Mnoho ľudí s problémami so spánkom skúša aj melatonín. Tento hormón pomáha kontrolovať spánok v tele, čo vedie niektorých k presvedčeniu, že užívanie melatonínu ako doplnku môže zlepšiť spánok. Výskum v tejto oblasti však priniesol zmiešané výsledky https://uslim-official.top/sk/ . Niektoré štúdie zistili, že melatonín môže pomôcť ľuďom spať dlhšie v noci, zatiaľ čo iné štúdie nepreukázali silný účinok.
Pred použitím akýchkoľvek pomôcok na spanie vrátane melatonínu sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky u ľudí s rakovinou alebo znížiť účinnosť liečby rakoviny .
Kognitívno-behaviorálna terapia pre nespavosť (CBT-I)
Je dôležité vedieť, že lieky na spanie sú vo všeobecnosti určené na krátkodobé užívanie a z dlhodobého hľadiska sú menej účinné. Preto sú veľmi dôležité aj iné stratégie, keď sa snažíte zlepšiť svoj spánok.
Mnohí odborníci na spánok odporúčajú CBT-I ako najlepšiu prvú liečbu nespavosti. Tento typ terapie zahŕňa učenie sa, ako dosiahnuť lepší spánok prirodzene skúmaním vašich presvedčení a správania v súvislosti so spánkom. Na rozdiel od liekov, CBT-I nevyvoláva žiadne vedľajšie účinky a funguje dlho po ukončení liečby.
Možno sa vám podarí nájsť terapeuta vo vašej oblasti, ktorý sa špecializuje na CBT-I, alebo môžete túto liečbu dostať online prostredníctvom webovej stránky alebo aplikácie.
Zmena životného štýlu pre lepší spánok
Byť aktívnejší počas dňa vám často pomáha v noci lepšie odpočívať. To môže byť veľmi ťažké, pretože mnohé liečby rakoviny spôsobujú únavu, čo sťažuje čokoľvek fyzické. Zvýšenie úrovne aktivity však môže bojovať proti únave a zlepšiť kvalitu vášho spánku. Obzvlášť užitočné môže byť byť aktívnejší, keď sa zobudíte, alebo tráviť čas vonku na slnku. Skúste si každé ráno urobiť krátku prechádzku.
Zlepšenie vašej spánkovej hygieny – vašich návykov, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť odpočívať – môže tiež prispieť k lepšiemu nočnému spánku. Možno budete chcieť vyskúšať:
- Každý večer chodíte spať v rovnaký čas a každé ráno si nastavíte budík na rovnaký čas.
- Odvykanie od fajčenia.
- Vyhýbajte sa spánku počas dňa, najmä popoludní.
- Dokončite večeru pár hodín predtým, ako plánujete ísť spať.
- Vyhnite sa kofeínu a alkoholu, najmä popoludní alebo v noci.
- Držte sa večer ďaleko od telefónu, tabletu, počítača alebo televízora.
- Udržujte svoje pyžamá a posteľnú bielizeň čisté a používajte mäkké tkaniny.
- Vytvorte si relaxačnú rutinu pred spaním čítaním, počúvaním hudby alebo teplým kúpeľom.
- Zatemnite si spálňu vypnutím elektroniky a investíciou do žalúzií alebo tienidiel, ktoré blokujú svetlo.
- Ochladzovanie spálne pomocou klimatizácie alebo ventilátorov.
- Vstávajte a robte niečo iné, ak nemôžete zaspať do 20 minút od ležania.
Ak sa snažíte dobre odpočívať, porozprávajte sa so svojím tímom starostlivosti o rakovinu. Váš lekár vám môže navrhnúť ďalšie riešenia, liečiť poruchy spánku alebo zmeniť váš plán liečby rakoviny tak, aby vám uľahčil odpočinok.
Pomôcť môže aj porozprávať sa s lekárom, ktorý sa špecializuje na paliatívnu starostlivosť. Cieľom tohto typu liečby je zlepšiť pohodu a zmierniť symptómy rakoviny a vedľajšie účinky liečby. Paliatívnu starostlivosť môžete použiť v ktorejkoľvek fáze vašej liečebnej cesty spolu s inými typmi liečby rakoviny, ktorých cieľom je zbaviť sa rakoviny. Váš tím paliatívnej starostlivosti alebo obvyklý tím zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zistiť, ako lepšie spať.
Niekoľko spôsobov liečby rakoviny môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Strata vlasov, tiež nazývaná alopécia, sa často zlepší po vykonaní liečby. Niektoré stratégie môžu pomôcť zabrániť alebo zvládnuť vypadávanie vlasov.
Kľúčové veci:
- Ľudia, ktorí podstupujú liečbu rakoviny, si môžu všimnúť, že im vlasy vypadávajú alebo sú tenšie alebo suchšie ako zvyčajne.
- Vlasy zvyčajne dorastú niekoľko mesiacov po ukončení liečby. Na začiatku však môže vyzerať inak, keď začne rásť.
- Lieky alebo zariadenia môžu pomôcť zabrániť alebo znížiť vypadávanie vlasov alebo pomôcť, aby znovu začali rásť.
- Stratégie, ako sa vyrovnať s vypadávaním vlasov, zahŕňajú ostrihanie, šetrnosť k vlasom a pokožke hlavy, nosenie parochne a rozhovory s ostatnými, ktorí zažili tento vedľajší účinok.
Aké je vypadávanie vlasov?
Ľudia pociťujú pri liečbe rakoviny celý rad rôznych účinkov na vlasy. Niektorí sa stanú úplne plešatými. Iní si nechávajú časť vlasov, no zistia, že sú redšie ako zvyčajne. Niektorí jedinci nemusia vôbec spozorovať vypadávanie vlasov. Strata vlasov sa môže vyskytnúť aj na miestach okrem hlavy – napríklad môžu vypadnúť vlasy, ktoré tvoria obočie alebo mihalnice.
Strata vlasov môže nastať rýchlo po začatí liečby. V iných prípadoch sa to deje pomaly v priebehu času.
Vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov, zvyčajne pominú, keď skončíte s liečbou. Môže však trvať niekoľko mesiacov, kým vlasy znova dorastú. Akonáhle sa to vráti, vaše vlasy môžu vyzerať inak. Môže to byť iná farba alebo môže vyzerať kučeravejšie alebo rovnejšie. Vaše vlasy sa môžu časom vrátiť do pôvodného vzhľadu.
Zmeny vlasov, ktoré zaznamenáte, závisia od viacerých faktorov vrátane liečby, ktorú používate, dávkovania liečby, ako dlho dostávate konkrétnu terapiu a osobných zdravotných faktorov.
Ktoré liečby rakoviny spôsobujú vypadávanie vlasov?
Mnohé liečby rakoviny poškodzujú zdravé bunky, ktoré rastú a rýchlo sa delia. Najmä bunky vo vašich vlasových folikuloch sa neustále delia a produkujú nové bunky, ktoré tvoria vlasy. Tieto bunky môžu byť zamerané na liečbu rakoviny, čo vedie k problémom, ako je vypadávanie vlasov a tenké vlasy.
Môžete zaznamenať tenšie vlasy alebo úplné vypadávanie vlasov s ošetreniami, ako sú:
Chemoterapia – Tieto lieky prechádzajú celým telom v krvnom obehu. Môžu vám spôsobiť vypadávanie vlasov v mnohých oblastiach vrátane hlavy.
Radiačná terapia — Radiačná terapia môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Vypadávanie vlasov sa však zvyčajne vyskytuje iba v oblasti, ktorá je vystavená žiareniu. Napríklad, môžete stratiť vlasy na hlave, ak podstupujete radiačnú terapiu na liečbu rakoviny hlavy alebo mozgu, alebo vám môže vypadávať ochlpenie, ak dostávate radiačnú liečbu panvy. V niektorých prípadoch chĺpky po veľmi vysokých dávkach žiarenia nemusia dorásť.
Cielená terapia — Niektoré cielené terapeutické lieky môžu ako vedľajší účinok spôsobiť tenké alebo suché vlasy. Zvyčajne nespôsobujú stratu všetkých vlasov.
Hormonálna terapia – Ľudia s rakovinou prsníka alebo rakovinou prostaty môžu použiť hormonálnu terapiu na zastavenie rastu rakovinových buniek. Toto ošetrenie môže spôsobiť rednutie vlasov.
Ak si nie ste istí, či váš plán liečby môže ovplyvniť vaše vlasy, opýtajte sa svojho tímu starostlivosti o rakovinu. Môžu vám pomôcť pochopiť, ktoré vedľajšie účinky môžete očakávať.
Zabránenie vypadávaniu vlasov
Nie je vždy možné predísť zriedeným vlasom, ale niektoré liečby môžu pomôcť.
Chladiace čiapky vám môžu pomôcť udržať si viac vlasov počas chemoterapie. Chladiace čiapky sú klobúky obsahujúce studenú tekutinu, ktoré nosíte počas liečby. Nízke teploty môžu pomôcť zabrániť poškodeniu vlasových folikulov. Použitie ľadových obkladov na hlave počas chemoterapie môže mať rovnaký účinok.
Váš lekár môže byť tiež schopný predpísať lieky ako spironolaktón (Aldactone), aby ste znížili vypadávanie vlasov alebo pomohli vašim vlasom rásť rýchlejšie. Ďalší liek, minoxidil (Rogaine), je voľne predajný. Rogaine môže povzbudiť vaše vlasy k opätovnému rastu.
Riadenie vypadávania vlasov
Vedľajšie účinky liečby rakoviny, vrátane vypadávania vlasov a rednutia vlasov, sa dajú zvládnuť pomocou paliatívnej starostlivosti alebo podpornej starostlivosti. Špecialista na paliatívnu starostlivosť vám môže pomôcť naučiť sa cítiť sa lepšie a vyrovnať sa so zmenami vlasov. Existuje tiež niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať doma.
Jemnosť môže pomôcť znížiť poškodenie vlasov a pokožky hlavy. Možno budete chcieť vyskúšať:
- Udržiavajte si vlasy radšej dole, než by ste si ich dávali do úzkych copíkov alebo vrkočov, ktoré by vám vlasy mohli poškodiť.
- Vyhnite sa sponkám do vlasov, ktoré by mohli poškriabať pokožku hlavy.
- Umývajte si vlasy radšej každých pár dní ako každý deň.
- Používanie jemných šampónov a kondicionérov, ktoré obsahujú hydratačné látky.
- Hydratujte pokožku hlavy pleťovou vodou alebo minerálnym olejom.
- Pomocou hrebeňa so širokými zubami alebo mäkkej kefy na vlasy.
- Drž sa ďalej od odfarbovania, odfarbovania, relaxácie alebo trvalej trvalej.
- Vyhnite sa úprave vlasov teplom z fénu, kulmy alebo žehličky.
- Pomocou mäkkej obliečky na vankúš.
Ak je pravdepodobné, že vaše ošetrenie povedie k vypadávaniu vlasov, možno budete chcieť prijať ďalšie opatrenia. Krátke účesy môžu uľahčiť zvládanie vypadávania alebo chudnutia vlasov. Môže sa tiež cítiť lepšie oholiť si všetky chĺpky skôr, ako ich začnete strácať. Ak pôjdete touto cestou, najlepšie je použiť elektrický holiaci strojček – holiaci strojček vám s väčšou pravdepodobnosťou poreže pokožku.
Niektorí ľudia, ktorí prechádzajú vypadávaním vlasov, nosia parochne. Môžete použiť parochňu na zmenu farby alebo štýlu vlasov. Prípadne si môžete nechať prameň vlasov a nájsť si parochňu, ktorá zodpovedá vašej pôvodnej farbe. Hľadajte parochne, ktoré sa vám páčia, v miestnych obchodoch alebo na webových stránkach, ktoré sa špecializujú na pomoc ľuďom s rakovinou. V niektorých prípadoch môže vaše poistenie pokrývať náklady na parochňu alebo náklady môžu byť daňovo uznateľné.
Niektorým pacientom, ktorí prežili rakovinu, sa nepáči, ako parochne vyzerajú, alebo sú pre nich nepríjemné. Ak chcete inú možnosť, môžete si zakryť hlavu šatkou alebo šatkou, nosiť klobúk alebo jednoducho plešatieť. Keď však idete von, nezabudnite sa zakryť klobúkom alebo opaľovacím krémom.
Ak stratíte mihalnice, môžete ich nahradiť špeciálnymi druhmi umelých mihalníc.